健康ワンポイントアドバイス㉟

アンガーマネジメント｜６秒ルール

怒りが生まれてから6秒あると理性が動き始めます。逆に言えばイラッとしてから6秒以内に反射
すれば怒りにハイジャックされて余計な一言をつい言ったりしてしまいます。6秒待てば怒りが
なくなるわけではありませんが、少しでも冷静に考えられるようになります。今日からどんなに
イラッとしても反射せずに6秒待てるようになりましょう。

アンガーマネージメント（PDF）